豆芽与笋、菌并列为“素食鲜味三霸”。而豆芽的制作也很简便，古人称“种生”。一些营养专家和食品专家认为，豆芽所含的叶绿素能够分解人体消化道的亚硝酸胺，有助预防直肠癌等恶性肿瘤。豆芽含有若干强力的抗癌物质，具有意想不到的营养和医疗价值。美国把豆芽菜列入防癌食品名单，不少国家把豆芽奉为减肥健美的蔬菜。

豆芽菜分为黄豆芽、绿豆芽、黑豆芽和小豆芽，今天给大家介绍的就是“绿豆芽”。绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴，调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者，还能降血脂和软化血管。

韭菜炒豆芽

主料：韭菜100克，绿豆芽200克

调料：葱花、花椒、油、盐、糖、食醋各适量

做法：

1、将韭菜择好洗净，切成小段备用；绿豆芽洗净备用。

韭菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血、养肝健胃，对心脑血管疾病和高血压有一定的食疗作用，还能消除皮肤白斑，并使头发乌黑发亮，常吃韭菜可达到袪斑、减肥的双重效果。

2、炒锅置火上，倒入适量油，加入花椒、等油热后加入葱花爆香。

3、倒入洗好的豆芽翻炒约半分钟，加入盐、白糖各适量，再加入少许食醋翻炒均匀。

绿豆芽下锅后，适当加些醋，可减少维生素C的流失。另外，烹调时油、盐不宜太多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点。

4、最后倒入切好的韭菜段翻炒至熟透即可出锅装盘。

小贴士：

1、韭菜含有挥发性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促进食欲的作用。

2、韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往会引起腹泻。