为什么一直在运动锻炼，体重都还是不见降，肚子还是肿胀的呢？那是因为体内湿气堆积，光是运动是无法排湿的，一旦你停止锻炼了还是会反弹回来！想消水肿，减腹部赘肉，得先把湿气除掉再说。

中医有句话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿邪是最容易渗透到人体的，一湿不除百病生。

湿气在中医理论中有分“外湿”及“内湿”。外湿通常是因为气候潮湿、淋雨，环境潮湿等外在湿邪侵袭，内湿则多是由人体自身的脏腑功能协调失衡所生，最常见的是“脾虚”失其健运功能，水湿停聚体内後形成内湿，内湿常见于肥胖者。

湿邪一旦入侵人体中部，则会出现腹胀，没胃口又不消化，易导致口腻或口甜、舌苔厚腻；若湿气停滞在人体下部，则会出现腹泻、水肿等症状。

湿气难散发出去，导致湿气停滞体内，会诱发各种疾病，除湿得这么吃才行。

多吃一些健脾利湿作用的食物，中医推荐古方——马齿苋薏仁茶

配料：薏仁、马齿苋、赤小豆、芡实、淡竹叶、槐米、绿茶

做法：将薏仁和芡实、槐米等炒熟，加入水中熬煮，烧开后加淡竹叶、马齿苋和绿茶，一起熬煮1小时左右。不过这样熬煮方法比较慢，像一些懒癌患者一般会直接选择袋泡茶，效果一样，看自己的选择吧。

《本草正义》记载到：马齿苋能入血破瘀，故亦治赤带。濒湖谓散血消肿，利肠滑胎，解毒通淋，又无一非寒滑二字之成绩也。

薏仁有利水渗湿，健脾之效；赤小豆祛湿效果好，还能消水肿、排毒。

祛湿原理：这种方法能够提高人体自身的抵抗力和疾病的防御能力，通过食疗辅助治疗的手段，让身体内的部分毒素排出来，达到净化身体血液或器官的作用。食疗法比较简单，可以适当地缓解人的水肿或者虚胖等，让体重有所减少。

另外提醒：太肥腻以及油炸等美食不易消化，会加重脾胃负担，让脾的功能变差，人体湿气重，和脾的关系密不可分。